ホットヨガの体験に参加しよう

ホットヨガを体験して健康を手に入れよう!

昨今健康的に無理なくダイエットできるということで注目されているホットヨガをご存じですか?芸能人の方やモデルの方なども日常生活に取り入れています。スタジオによっては会員登録をしていなくても体験することもできます。

ホットヨガとは?

ホットヨガというのは39度前後の室温の中で湿度を60%程に保ちながら行うヨガのことをいいます。この室温というのは身体が最も柔軟になりやすいとされている温度になっていて、高い湿度の中で行うことで発汗作用を促進することができます。つまり通常の室内でヨガを行うよりも効果が得られやすい環境になっているということです。ヨガのポーズはインナーマッスルを鍛えることができるので筋力が向上し、筋肉がつくことで代謝が上がり痩せやすい身体になることに繋がります。また、メインは呼吸法とストレッチであるので比較的激しいものはなく、普段使っていない筋肉を使い副交感神経を刺激します。スタジオで行うヨガよりも簡単なポーズが多いので、初心者の方でも安心して始めることができます。気軽にホットヨガの体験ができるスタジオも多くあります。

ホットヨガで得られる嬉しい効果

ホットヨガで得られる効果はたくさんあります。まず挙げられるのはデトックス効果です。大量発汗をすることによって毛穴に詰まった古い角質や雑菌、皮脂の塊などの老廃物を排出することができ、汗腺の働きを正常に保つことができます。そして老廃物の排出や汗腺のつまりの改善は美肌効果もあります。また冷え性の改善をすることもできます。ホットヨガはインナーマッスルを鍛えるので身体の芯から温めることができますし、血流の循環が良くなることで代謝が上がり体温の上昇を促します。また安眠効果を得ることもでます。現代人に多く見られる症状として睡眠不足や倦怠感があります。ストレス社会といわれる現代において質の良い睡眠をとることは健康になるためには欠かせないことです。ホットヨガで得られる心地よい疲労感による寝付きやすさを体験することができるでしょう。

ホットヨガの体験に参加してみよう!

ホットヨガに興味があって、まずは体験に行ってみたいけど予約などの仕方が分からないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。レッスンの体験に参加するにはまずネットで行きたいスタジオを探して、スケジュールの確認をしなければなりません。参加する日時が決まったら予約した30分ほど前に着くように行くといいでしょう。最初に簡単なカウンセリングを行うところが多いので、時間に余裕を持って行きましょう。持ち物としては、Tシャツやスパッツなどの運動しやすい服と着替えの下着、シャワー用のバスタオル、汗ふき用のタオル、1リットル程度のドリンクがあります。細かいところはスタジオによって異なるので参加する前にしっかりと確認しておきましょう。参加するのは初心者の方がほとんどなので、運動不足でも身体が硬くても大丈夫なように簡単なメニューになっていますし、インストラクターの方が丁寧に指導してくれるので安心です。